如何科学的使用跑步机健身

　　跑步是成本最低廉的健身方式，也是最好的燃脂减肥的运动，但跑步同时也是膝盖杀手，尤其是对于刚接触跑步训练的人来说，科学的跑步方式才能同时保证膝盖和身体的健康。

　　有的人会说，用跑步机的话就不会有这种烦恼了，因为跑步机有科学的减震系统和坡度调节，这其实就陷入了一种思维误区。要知道，人不是机器，尤其是对于初学者来说还无法掌握好体能分配的技巧和把握自己身体的极限的时候，在跑步机上进行跑步训练反而更容易导致关节的损伤。

　　要知道在户外路跑的时候，累了可以缓一缓，但是跑步机可不会，于是许多人都是咬牙坚持，这个时候难免就会出现动作的变形，跑步时的力量和步幅都会发生较大的变化，这对关节的损伤可想而知。

　　那么，如何利用跑步机科学的进行身体的锻炼呢？对于初学者来说，跑步机更适合用来做HIIT，也就是高强度间歇性训练。比如利用跑步机进行减脂练习，冲刺1分钟、慢跑1分钟、在加上2分钟快步走，这样不仅兼顾了强度，也让自己的身体有了足够的缓冲时间，当然时间不宜过程根据自身的身体状态做20~40分钟足以。