要学会科学使用跑步机健身

　　很多人都在担心跑步对膝盖的损伤，但只要做好热身和适当的运动和休息是完全能满足在健身减脂的同时避免身体受到损伤的。

　　一般来说，跑步更推荐路跑。但不是每一个人附近的居住环境都能在水准线以上，有的地方飞尘多，有的地方路况坑坑洼洼的，还有的人纯粹是不想去人多的地方锻炼......而以上这些问题，不管是商用的健身房跑步机，还是家用的可折叠跑步机都是都能满足你的跑步需求。

　　但是，在跑步机上跑步和路跑不一样，虽然没有了汽车的尾气和喧嚣，但同时也没有多变的场景和早晨的新鲜空气。加上跑步机大多数时候都会维持在一个速度上，很多人总想着咬咬牙坚持下去就可以打破身体极限了，殊不知，在你坚持的过程中，为了迎合跑步机的速度导致自己的动作变形，这样是非常容易对膝盖造成伤害的，尤其是长时间的在跑步机上用不规范的动作跑步，更是会对身体造成不可逆的伤害。

　　所以，如果你是使用跑步机的初学者，一定要先制定好科学的健身燃脂方案，不要急于求成，这样才能达到我们原本追求的目的。